Stowarzyszenie Sportów Obronnych Defensor jest organizacją, gdzie – oprócz doskonalenia takich umiejętności jak strzelectwo czy walka wręcz – ważne jest także dbanie o wszechstronną kondycję fizyczną. Dla członków, którzy chcą rozwijać swoje możliwości siłowe i wytrzymałościowe, istnieją różnorodne opcje treningowe, które pozwalają na osiągnięcie zamierzonych celów. W tym artykule przedstawimy ogólne propozycje treningowe zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Jeśli jednak jesteś wieloletnim wymiataczem, mistrzem świata, a nawet okolic, poniższe propozycje mogą nie być dla Ciebie.
Dla początkujących: 7-minutowe treningi i bieganie
Dla osób rozpoczy